Հնդկաձավարը մատչելի եւ օգտակար արտադրանք է, որը, ավելին, կազատվի ավելորդ քաշը: Հնդկաձավարի հացահատիկի սննդակարգը լրացնելու միջոցով էֆեկտը որոշվում է դրա կազմի մեջ արագ ածխաջրերի բացակայությամբ: Մարմնի մեջ կենսական գործունեության բոլոր գործընթացների իրականացումը այս դեպքում է ավանդագրված ճարպային պաշարների պառակտմամբ, ինչը նշանակում է, որ մարմնի քաշը կրճատվում է: Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ տեխնիկայից մեկը հիմնված է հնդկացորենի դիետայի վրա. Տեսականներ եւ լուսանկարներում նիհարել են նրանց մասին, վկայում են այս մասին: Բայց ինչպես ճիշտ կազմակերպել այն:
Հնդկաձավարի առավելությունները
Հնդկաձավարը օգտակար նյութեր է, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի վրա: Այն բաղկացած է հետեւյալներից.
- արագ հագեցվածություն եւ հագեցման զգացողություն երկարատեւ պահպանում.
- Մկանների պահպանումը հիանալի վիճակում `սպիտակուցի բույսերի շնորհիվ.
- Այս գործընթացում ներգրավված են նյութափոխանակության, ամինաթթուների եւ ճարպաթթուների նորմալացումը.
- Մաքրում մանրաթել ունեցող մարմինը.
- Մոդաբոլիզմի եւ մարմնի հագեցվածության բարելավում միկրոէլեմենտներով, վիտամիններով, հանքանյութերով:
Հնդկաձավար դիետաների առավելությունները
Արդար սեռի շատ ներկայացուցիչներ 7 օրվա ընթացքում հաստատում են հնդկացորենի քաշի կորստի արդյունավետությունը. Դուք կգտնեք ակնարկներ եւ արդյունք կտաք մեր հոդվածում: Հնդկացորենի դիետայի առավելությունները անհերքելի են, եւ սա.
- Անսահմանափակ բաժին. Դուք կարող եք ուտել, թե որքան եք ուզում;
- Դիետաների հետ կապված լատարգիայի, թուլության, գլխապտույտի կամ այլ նշանների պակաս.
- Արդյունավետություն. Արդյունքը տեսանելի կլինի մեկ շաբաթվա ընթացքում.
- Լյարդի եւ աղիքների բարելավում.
- ցելյուլիտի կրճատում.
- ԲԱԱՌԻԿ ԲԱԱՌԻԿԻ Վիտամինների մեծ բովանդակության շնորհիվ բարելավելով տեսքը (մաշկը, եղունգները):
Մոնոդացիայի թերությունները
Հնդկացորենի առավելությունները ապացուցվում են բազմաթիվ ուսումնասիրություններով, բայց չափազանց խիստ սահմանափակումներն ու դիետան, որոնք տեւվում են ավելի քան 14 օր, կարող են վնաս պատճառել մարդու առողջությանը.
- Ապագայում արտադրանքի չկատարումը.
- Դիետայի արդյունավետության անկում, այսինքն, քաշի կորուստը դադարում է.
- Հիպովիտամինոզի զարգացում մարմնի ստորադաս աջակցության պատճառով.
- քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
- արյան ճնշման նվազում.
- Ընդհանուր թուլություն, մեծ հոգնածություն:
Low ածր-Calorie- ի խիստ դիետան ընդամենը մի քանիսն է, նկատվում է փոքր ժամանակահատվածի համար: Եթե հայտնվում են տհաճ ախտանիշներ, անմիջապես անցեք մեկ այլ էներգահամակարգ եւ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հակացուցումներ
Նույնիսկ ամենաարդյունավետ հնդկացորեն-կեֆիրի դիետան մարմնի վրա պատշաճ ազդեցություն չի ունենա, եթե որոշ նրբերանգներ հաշվի չեն առնվում: Դիետան սահմանափակումից առաջ որոշում կայացնելը խորհուրդ է տրվում գնահատել մարմնի ընդհանուր վիճակը եւ, անհրաժեշտության դեպքում, խորհրդակցել բժշկի հետ: Խիստ դիետան արգելվում է, երբ հայտնաբերվում են հետեւյալ հիվանդությունները կամ պայմանները.
- շաքարային դիաբետ;
- Արյան բարձր ճնշում, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
- ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ.
- menopause;
- դիսբիոզ;
- դեպրեսիա;
- անորեքսիա;
- երիկամային անբավարարություն:
Նրանք չեն դիմում հղիության ընթացքում սննդի փորձերի, կրծքով կերակրման կամ որովայնի գործողություններից հետո: Երեխաները, դեռահասները կամ լուրջ ֆիզիկական, հոգեբանական սթրեսը կամ ծանր պայմաններում աշխատելը, պետք է ամբողջությամբ ուտեն:
Ընդհանուր կանոններ
Կարճ ժամանակում մի քանի կիլոգրամ նետել, հետեւել հետեւյալ կանոններին եւ առաջարկություններին.
- Օրական խմեք առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր:
- Զերծ մնացեք աղը խմելուց:
- Անցեք քնելու վերջին կերակուրից ընդամենը 4 ժամ անց:
- Եթե հնդկաձավարը ամենասիրված արտադրանքը չէ, ապա ավելի լավ է հրաժարվել նման սննդակարգից:
- Կանգնեք կանաչի, չորացրած մրգերի, մեղրի եւ թարմ մրգերի հետ, դրանք կօգնեն խուսափել խափանումներից: Դուք կարող եք դրանք ուտել միայն փոքր մասերում:
- Հնդկաձավարը պետք է պատրաստվի առանց շաքարավազի, ճարպի, աղի կամ համեմունքների ավելացման:
- Դիետայից ելքը պետք է լինի հարթ, սննդակարգի նոր ապրանքատեսակները աստիճանաբար ավելացվում են:
Հնդկաձավարի սննդակարգի ամենատարածված տեսակները
The անկալի արդյունքը ստանալու համար դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք հնդկացորեն պատրաստելու եղանակին, ինչպես նաեւ հարմար տեսակի դիետայի ընտրություն: Դիտարկենք, թե որ տեսակներն են, եւ որքանով կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորեն նետվել:
Մոնո կետ
Այն համարվում է քաշը կորցնելու բավականին խիստ, բայց արդյունավետ միջոց: Մարդը չի զգում սովի զգացողություն, մինչդեռ հեղուկը եւ ճարպերը արագորեն արտազատվում են մարմնից: Արդյունավետ հնդկացորեն Mono-Diet- ը օգտագործվում է քաշի կորստի համար շաբաթական 10 կգ-ով. Սա շատ իրական նպատակ է մեծ քանակությամբ լրացուցիչ ֆունտերի առկայության մեջ: Այն հիմնված է գոլորշիված հնդկաձավարի անսահմանափակ քանակի եւ ամեն օր առնվազն երկու լիտր ջրի օգտագործման վրա: Սննդամթերքի սպառումը չպետք է լինի քաոսային, ավելի լավ է կազմակերպել վեց-ի-ի սնուցում եւ այլընտրանքային հեղուկը հնդկացորենի մի մասի չափով `դրա համար խստորեն հատկացված ժամանակով:
Հնդկացորեն-կեֆիր
Կեֆիրով հնդկաձավարը հիանալի համադրություն է: Նման սննդակարգը նորմալացնում է մարսողական օրգանների գործունեությունը, աջակցում է մարմնի ընդհանուր վիճակը: Հետաքրքիր փաստ է, որ այն կեֆիրնոյի հնդկացորենի դիետա է քաշի կորստի, ակնարկների եւ արդյունքների համար, լուսանկարներ առաջ եւ հետո, նրանք խոսում են իրենց համար: Որպեսզի չհիասթափվի արդյունքից, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է նիհարել հնդկացորենի վրա կեֆիրով մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հետեւաբար, հետեւյալ առաջարկությունները հատկապես օգտակար կլինեն.
- Անհրաժեշտ չէ գերհագեցնել, ուտելուց առաջ ուտելուց առաջ ուտել:
- Օրվա ընթացքում խմեք ոչ ավելի, քան մեկ լիտր յուղազերծված կամ 1% կեֆիր: Ավելի լավ է նախընտրել եռօրյա արտադրանք, քանի որ թարմացնում է գազի ձեւավորումը:
- Օրվա ընթացքում սպառվող հեղուկի քանակը 2 լիտր է:
Հնդկացորենը եփում է Կեֆիրից առանձին կամ կուռ է թողել նախքան այտուցը, պատրաստման մեթոդը ընտրվում է անհատապես: Նախքան հնդկացորենի եւ կեֆիրի վրա քաշը կորցնելը, նայեք ակնարկներին եւ արդյունքների արդյունքում, դրանք դրական արդյունքի վրա կստեղծեն:
Սկյուրիկ-գերեզման
Կենդանիների ծագման սպիտակուցները հիանալի համակցված են հնդկացորենի շիլաով, նրանք ունեն ճարպի այրման ազդեցություն, հետեւաբար դրանք նպաստում են արդյունքի երկարատեւ պահպանմամբ: Դիետաների որ սորտեր կան այդպիսին:
Հավի կրծքով
Այս սննդակարգով ճարպային ավանդները կվերանան առանց մկանների վնասելու: Քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան հաշվարկվում է 14 օրով, սակայն դրա տեւողությունը կարող է կրճատվել `կախված ցանկալի արդյունքից: Low ածրաբորբոքային կրծքի միսը շոգեխաշած կամ խաշած է: Ամենօրյա մասը մոտ 2-3 կտոր է, եւ դուք կարող եք ծառայել նրանց ճաշի կամ ընթրիքի եւ նախաճաշելու համար շիլա ուտել:
Ձվերով
Դիետան շատ հեշտությամբ հանդուրժվում է, կորուստը սթրեսը չի զգում: 4-5 ձու օրվա ընթացքում սպիտակուցը բավարար քանակությամբ է մտնում մարդու մարմին, ուստի դա հիանալի կզգա:
Խառը սպիտակուցային դիետա
Այն տրամադրում է սպիտակուցային արտադրանքների օգտագործումը ընթրիքի համար, եւ մինչեւ ցերեկային խորտիկը դիետայի մեջ կա բացառապես շիլա: Տղամարդկանց եւ կանանց հնդկացորենի մենյուը ներառում է ցածր -FAT թթու -միլ արտադրանք, ձուկ, միս: Թեյը եւ կարգաբերումները թույլատրվում են առանց շաքար ավելացնել, աղը կտրականապես բացառվում է:
Հնդկաձավար բանջարեղենով եւ մրգերով
Էլեկտրաէներգիայի միացումը բաղկացած է բանջարեղենի եւ հնդկացորենի օրեր փոխարինելուց կամ նույն օրը այդ բաղադրիչների համադրությունը թույլատրվում է: Հարկ է նշել, որ առաջին տարբերակն ավելի արդյունավետ է, չնայած այն ավելի բարդ է:
Բանջարեղենով
Բացարձակապես ցանկացած բանջարեղեն թույլատրվում է, դրանցից աղցաններ, առանց վերալիցքավորելու: Այնուամենայնիվ, շիլայի հիմնական տեխնիկան պետք է կազմակերպվի առավոտյան: Բանջարեղենը սեղանին մատուցվում է հում կամ խաշած ձեւով, ինչպես նաեւ շոգեխաշած:
Հյութերով
Անհրաժեշտ է նախընտրել թարմ քամած հյութեր, եւ ավելի լավ է դրանք խմել անմիջապես խմելուց անմիջապես առաջ, առանց շաքար ավելացնել: Եթե այս սննդակարգը դժվար է դիտարկել, ապա կարող եք ավելի մեղմ ընտրել չոր մրգերով:
Մրգերով
Առավոտյան սննդի մեջ ուտում են մոտ 2-3 պտուղներ, եւ դուք կարող եք ուտել դրանք շիլայի հետ միասին կամ սննդի միջեւ:
Չորացրած մրգերով
Ամենօրյա մասը մոտ 100 գրամ է, եւ դուք կարող եք դրանք առանձին ուտել կամ ավելացնել շիլա:
Համադրություն այլ ապրանքների հետ
Հնդկացորենի դիետայի ենթակա է մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշը կորցնելու համար, ծանրաբեռնվածության արդյունքները եւ ակնարկները ցույց են տալիս, որ շատերը դժվարանում են: Այդ իսկ պատճառով սննդաբանները փորձում են դիվերսիֆիկացնել դիետան, եւ նրանց հաջողության է հասնում: Ինչ կարող եք համատեղել հնդկաձավարը:
Մակրոբիոտիկ դիետա
Դիետայի հիմնական բաղադրիչը հացահատիկներն են, որոնք պատրաստված են բացառապես ջրի վրա: Դուք կարող եք լրացնել ընտրացանկը բանջարեղենով, սոյայի արտադրանքներով, ձկներով, մրգերով եւ չոր մրգերով, սնկով, հատիկներով, ջրիմուռներով:
Այլ հացահատիկներով
Բացի հնդկաձավարից, հացահատիկային ապրանքները, ինչպիսիք են բրինձը կամ վարսակի ալյուրը, օգտագործվում են սննդի մեջ: Օգտագործվում է այս դիետան արտակարգ քաշի կորստի համար: Ինչից կարելի է ուտել հնդկացորենի դիետայի միջոցով, ցանկը պարունակում է 14 օր դեռ թեյ, սուրճ, կանաչ թեյ, կեֆիր, ռոզեսի Decoction:
Սոյայի սոուսով
Սոուսը, իր հատկությունների շնորհիվ, օգնում է նվազեցնել քաշը եւ միեւնույն ժամանակ աջակցում է մարմնի ճիշտ ջրի հավասարակշռությանը: Դուք պետք է ընտրեք որակի արտադրանք, առանց կոնսերվանտների եւ այլ վնասակար նյութերի բովանդակության: Սոուսը ավելացվում է արդեն իսկ պատրաստի ուտեստին, եւ դրա ամենօրյա նորմը չպետք է լինի ավելի քան 20 գ, այսինքն, մեկ ճաշի գդալ:
Մեղրով
Փոքր քանակությամբ մեղրը վերացնում է սովի զգացումը, հետեւաբար, կերակուրների (շոգեխաշած հնդկաձավար) ընդմիջումներով, թույլատրվում է ուտել մեկ թեյի գդալ մեղր, խմելով այն մի բաժակ ջրով:
Հնդկաձավար եւ կանաչ թեյ
Սա ամենատարածված դիետան է շատ հայտնի մարդկանց շրջանում: Այն ներառում է դիետայի ներդրումը, բացի հնդկացորենի եւ ուժեղ կանաչ թեյից, բանջարեղենից, ցածրորակ ձուկով, աղցաններով, սպիտակուցային արտադրանքներից, օրինակ, հավի կրծքամիս: Թեյը պատրաստվում է կոճապղպեղի հավելումով, բայց առանց շաքարի:
Խզվել ծրագրեր
Ոչ բոլորն են ընդունակ դիետաները դիմակայելու, եւ հաճախ արագորեն կորուստը ուղեկցվում է նույնիսկ ավելի արագ քաշի աճով: Այդ իսկ պատճառով դիետոլոգները մշակել են մեղմ դիետաներ, նրանք ապահովում են մարմնի հագեցվածությունը անհրաժեշտ օգտակար նյութերով:
Բազմաշերտ հնդկաձավարով
Նման սննդակարգի ընտրացանկը բաղկացած է բազմաթիվ արտադրանքներից, սակայն դրանցից ոչ ավելի, քան երեքը կարող են ավելացվել շիլա մեկ օրում:
Բացի հնդկացորենի շիլաից, կարող եք ուտել.
- Կաթնային յուղի պարունակության կաթնամթերք.
- Մրգեր եւ չոր մրգեր;
- բանջարեղեն;
- ձու;
- Low ածր -fat ձուկ եւ միս:
Հակասահմանադրական
Օգտագործվում են աղիքի եւ լյարդի մաքրումը խթանող արտադրանքները `կանաչ թեյ, խոտաբույսերի, ջրի, մրգերի, բանջարեղենի կարգաբերում: Ընտրեք սնունդը խստիվ արգելվում է, երբեմն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ քողարկել ընկույզով եւ սերմերով, որոնք, ինչպես ցածրորակ թթու -միլ-արտադրանքները, օգտագործվում են որպես խորտիկ:
Հակաօքսիդիչ
Menu անկի մասը ներառում է սահմանափակ քանակությամբ շոգեխաշած հնդկաձավար `50 գրամ եւ աղցան, որը բաղկացած է երկու խնձորից, կիվիից եւ նարնջագույնից կամ ցիտրուսային այլ մրգերից:
Հնդկացորենի դիետայի տեւողությունը
Դիետայի տեւողությունը մեծապես կախված է լրացուցիչ ֆունտերի քանակից, որոնք ենթադրաբար վերագործարկվում են: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր հատուկ սննդակարգի համար `կախված դիետայի ծանրությունից, կա արդյունավետ տեւողություն` մի ժամանակահատված, որի ժամանակ առավելագույն օգուտ է ստացվել: Այս ժամանակահատվածից հետո իմաստ չունի շարունակել դիտարկել դիետա: Քննենք, թե ինչ է պետք հաշվի առնել դիետա ընտրելիս:
3 օր
Նախապատվությունը տրվում է մոնդիվետային, խիստ կամ ապուրի դիետա: Հնդկաձավարը ներառում է `սոխ, կանաչի, լոլիկ, քաղցր պղպեղ, ծաղկակաղամբ, ձիթայուղ:
5 օր
Կարող եմ նիհարել հնդկացորենում 5 օրվա ընթացքում: Այո, եւ դրա համար շատ եղանակներ կան: Ի լրումն հակաօքսիդիչ սննդակարգից, կարող եք օգտագործել կեֆիր-հացահատիկ խնձորով: Այս անգամ բավական է դրական արդյունք ստանալու համար, եւ մարմինը ժամանակ չի ունենա բավականին կարճ ժամանակում սպառվելու:
7 օր
7 օրվա հնդկացորենի ցանկը ներառում է. Բանջարեղենի ապուր եւ աղցան, խաշած ձվեր, վինիգրետ, հավի ֆիլե, արքայախնձոր: Այնուամենայնիվ, չափը դիտարկելը շատ կարեւոր է. Մարմնի սպառումը կանխելու եւ տեսանելի արդյունք ստանալու համար:
10 օր
Հնդկացորենի կիտրոնի դիետան բաղկացած է ջրի օգտագործման մեջ `կիտրոնի հյութի եւ շոգեխաշած հնդկաձավարի հավելումով: Կիտրոնը հայտնի է իր ճարպի համար, որը գրավում է հատկությունները, այնպես որ շուտով ծավալները կնվազեն:
14 օր
Սա բավականին երկար ժամանակ է, այնպես որ դուք պետք է ընտրեք դիետաներ, որոնք հիմնված են մի շարք ապրանքների սպառման վրա. Սրանք ոչ ակտիվ պտուղներ, կաթնամթերք են: Արդյունքը կդառնա ավելի նկատելի, եթե սննդակարգը լրացնեք ֆիզիկական վարժություններով:
Մասնագետների կարծիքները
Աղից եւ անկանխիկ սննդակարգից հրաժարվելը կարող է հանգեցնել ցավի, ճնշման կրճատման, ճնշման կրճատմանը, այնպես որ մասնագետները խորհուրդ են տալիս.
- Եթե առաջանում են առաջին ախտանիշները, մի փոքր աղած ուտեստը:
- Առավոտյան մեկ գդալ մեղր վերցրեք գրգռվածությունը կանխելու համար:
- Խաղացեք սպորտը, նախապատվությունը տվեք քայլելուն, լողալուն եւ վախկոտ վազելուն:
- Կազմակերպեք վիտամինային թերապիայի դասընթաց:
- Կարող եք դիմել կրկնվող դիետիկ ծրագրի, միայն երկու ամիս հետո:
Նիհարելու ակնարկներ
Դիետայի արդյունքները մեծապես կախված են այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են Սահմանադրությունը, ապրելակերպը, նյութափոխանակության տեսակը: Այնուամենայնիվ, հանրաճանաչ հնդկացորենի սննդակարգի մասին ակնարկները հիմնականում դրական են.
- «... Մեկ շաբաթվա ընթացքում ես կորցրի ընդամենը 2,5 կիլոգրամ, բայց ես շատ գոհ եմ: Ալերգիկ ռաշներ, որոնք ինձ տանջում էին շատ երկար ժամանակ: Ես կշարունակեմ կիրառել մաքրման այս մեթոդը»:
- «... Հնդկաձավարի, կեֆիրի եւ խնձորի համար սարսափելի զզվելի զգացում: Եվ սա միայն 5 օր հետո է: Եվ ինչ կլինի 14-ից հետո»:
- «... 14 օրվա ընթացքում ես իջել եմ 10 կգ, ինչը առաջացրել է ընկերների նախանձը: Ընդհանրապես, դժվար էր, բայց ամեն ինչ կախված էր անձնական տրամադրությունից:
- «... Ես մեկ ամիս կորցրեցի քաշը, կորցրեցի 13 կգ, բայց նստեց խնայող դիետայի վրա: Փորձեցի ավելի շատ քայլել»:
Դիետայից ճիշտ ելքը արդյունքի համախմբման երաշխավորն է: Խստորեն արգելվում է ցատկել բոլոր ապրանքների վրա, դրանք պետք է աստիճանաբար մտցվեն դիետայի մեջ: