Միանգամայն հնարավոր է հասնել ձեր նպատակին՝ մեկ շաբաթում 7 կգ նիհարել։
Բայց բժիշկները նման քաշի կորուստը վտանգավոր են համարում օրգանիզմի համար։ Այնուամենայնիվ, երբեմն կյանքը թելադրում է իր կանոնները, և առաջանում են իրավիճակներ, երբ իսկապես անհրաժեշտ է նիհարել։
Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում 7 կգ նիհարել մի փոքր ավելի ցածր, բայց մենք անմիջապես ասում ենք, որ ավելի լավ է փորձեր չանել նման քաշի կորստի հետ:
Մեկ շաբաթում 7 կգ նիհարելու ուղիներ
Բանջարեղեն և մրգեր քաշի կորստի համար
Մեկ շաբաթում 7 կգ նիհարելու համար հարկավոր է ուշադիր վերանայել ձեր սննդակարգը։ Թեև այս իրավիճակում առանձնահատուկ որևէ բան վերանայելու կարիք չկա. ամբողջ շաբաթ պետք է ուտել միայն թարմ բանջարեղեն և մրգեր։ Օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել մաքրված ջուր, կանաչ թեյ և թարմ քամած հյութեր։ Դուք կարող եք անմիջապես մոռանալ ամեն ինչի մասին քաղցր, կծու և յուղոտ:
Խորհուրդ չի տրվում նաև շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Օրական մեկուկես-երկու կիլոգրամը բավական է։ Նախաճաշին, օրինակ, կարելի է ուտել մրգային աղցան մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածունով։ Ճաշին կարող եք առանձին ուտել կա՛մ բանջարեղենային աղցան, կա՛մ մի քանի բանջարեղեն: Օրինակ՝ կարելի է քերած գազար ուտել ցածր կալորիականությամբ թթվասերով։ Կանաչ թեյը և մի քանի մրգերը կատարյալ են ցերեկային խորտիկի համար: Սակայն ընթրիքը կարող է բազմազան լինել մեկ ձվի հետ շոգեխաշած բանջարեղենով։ Սա ընտրանքային մենյու է, որը շատ օգտակար կլինի ձեր սեփականը ստեղծելու համար:
Արագ քաշի կորուստ թեյի հետ
Եթե առանձնահատուկ ցանկություն չունեք շաբաթական մենյու ստեղծելու և նաև ֆիզիկական վարժություններ կատարելու, կարող եք փորձել նիհարելու շատ ծայրահեղ միջոց՝ կանաչ թեյի օգնությամբ։ Ինչպես գիտեք, կանաչ թեյը արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև նպաստում է քաշի կորստին։
Օրվա ընթացքում պետք է խմել միայն կանաչ թեյ։ Ցանկացած այլ խմիչք կամ սնունդ չի կարող սպառվել: Դուք կարող եք այն եփել երկու եղանակով՝ կա՛մ ջուր, կա՛մ կաթ: Օրգանիզմի համար մեծ տարբերություն չկա, սակայն թեյն ավելի համեղ է ստանում, երբ եփում են կաթով։ Ձեր ընտրած հեղուկի մեկ լիտրի համար անհրաժեշտ կլինի 1 ճաշի գդալ չոր կանաչ թեյի խառնուրդ։ Երբ այն եփվի, դուք պետք է սպասեք առնվազն կես ժամ, մինչև քաշի կորստի թեյը եփվի: Այն կարելի է խմել և՛ տաք, և՛ սառը։
Քաշի կորուստ վարժությունների միջոցով
Այս կերպ նիհարելու համար պետք է սահմանափակել սննդակարգը և ֆիզիկական վարժություններ կատարել։
Սննդակարգից պետք է հեռացնել բոլոր ճարպային, կծու, աղի, ապխտած, ինչպես նաև քաղցր և օսլա պարունակող մթերքները։ Բոլոր ֆերմենտացված կաթնամթերքը պետք է սպառվի միայն ցածր յուղայնությամբ: Օրական պետք է խմել առնվազն մեկուկես լիտր ջուր։ Եթե դուք շատ ֆիզիկական ակտիվություն ունեք, իհարկե, պետք է ավելի շատ խմել։
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ֆիզիկական վարժություններին: Արդյունքը տեսնելու համար խորհուրդ է տրվում ամեն օր մարզվել առնվազն 2 ժամ։ Ի վերջո, պետք է համաձայնեք, որ 7 կգ կորցնելը շատ արագ քաշ կորցնելն է։ Սկզբունքորեն, վարժությունների համար սահմանափակումներ չկան: Գլխավորը անընդհատ ակտիվ լինելն է։ Օրինակ՝ կարելի է առաջին 20 րոպեն օղակը պտտել, երկրորդ 20 րոպեն մարմնամարզություն անել, հետո դանդաղ վազքի գնալ, իսկ հետո լողալ կամ հեծանիվ վարել, քանի որ սա նույնպես ֆիզիկական գործունեություն է։
Վերևում ներկայացված են 3 շատ արդյունավետ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ մեկ շաբաթում նիհարել 7 կգ։ Ընտրեք դրանցից մեկը, և արդյունքը ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի: